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Hatha Yoga

Découvrez la respiration alternée et les différentes postures :

 

En tant que professeur de Hatha yoga et de yogi, j’ai appris à apprécier les bienfaits d’une pratique bien équilibrée incluant de nombreuses formes de yoga. Je crois que Hatha est un élément important d’une pratique de yoga complète. Vos objectifs soient physiques, mentaux ou spirituels. En ce qui concerne ma propre pratique physique. J’apprécie une combinaison de Vinyasa, Hatha et Yoga Yin. Je pratique aussi le pranayama tous les jours, et le yoga nidra plusieurs fois par semaine.

Postures de Yoga & bienfaits

J’ai entendu et lu plusieurs définitions au cours des années, voici ce que dit Wikipedia: «Le Yoga du Visage est une branche du yoga qui met l’accent sur les exercices physiques pour maîtriser le corps avec des exercices mentaux pour le retirer des objets externes. Si cela vous semble assez large, c’est sûr!   Il est possible que vous avez déjà suivi un cours de yoga impliquant les postures de hatha yoga physiques (asanas), vous avez probablement déjà pratiqué le Hatha yoga
Si vous avez déjà assisté à un cours de Vinyasa, alors vous avez pratiqué le Hatha yoga. C’est parce que Vinyasa est un type spécifique. Ou un sous-ensemble, de Hatha, où la respiration est utilisée pour faire la transition entre les poses. D’autres types spécifiques de Hatha dont vous avez peut-être entendu parler sont Iyengar et Ashtanga. Certaines personnes considèrent même le yoga Bikram comme une émanation de Hatha.
Le hatha yoga ou encore yoga des yeux vous permettra à travers de differents exercice de repiration d'atteindre une détente extrême.

Alors, que peut attendre un étudiant de ma classe Hatha ?  

Tout d’abord, il n’y a généralement pas de flux entre les poses, à l’exception du réchauffement, lorsque nous utilisons les salutations au soleil pour faire circuler le sang et détendre les muscles. C’est une classe plus lente avec moins de poses que dans une classe de Vinyasa, mais chaque posture explorée avec plus de détails. Avec une attention à la forme classique.  Hatha classe est un excellent endroit pour travailler sur votre alignement, tout en renforçant la force et la flexibilité. J’essaie d’incorporer un exercice de respiration pranayama à un moment donné de la classe. Ensuite je change de semaine en semaine pour que les élèves puissent apprendre une variété de techniques, dont certaines sont énergisantes, d’autres relaxantes, et d’autres aident à se concentrer esprit.
Une classe de Hatha peut être une excellente introduction au yoga, mais ne doit pas être confondue avec le yoga facile. En effet elle peut être difficile à la fois physiquement et mentalement. La beauté de Hatha est qu’il vous rencontre où vous êtes. Les yogis expérimentés peuvent s’entraîner aux côtés des débutants Tout le monde peut défier son corps et faire un bon entraînement physique, car il a le temps d’expliquer les modifications qui rendront toute pose donnée plus facile ou plus difficile. Il y a aussi le temps d’explorer les poses et de jouer avec des ajustements qui peuvent faire une grande différence !

Le Hatha yoga, ennuyeux ?

Je pense que l’idée fausse la plus répandue à propos de Hatha est que cela serait totalement ennuyeux pour les gens qui ont déjà une pratique de Vinyasa forte. Pas si! L’un des inconvénients de la pratique exclusive de Vinyasa est que vous n’avez généralement pas le temps (et le professeur n’a pas le temps de vous enseigner) comment votre alignement affecte ce que vous sortez de la pose. Quand vous complétez votre pratique avec une classe de Hatha de temps en temps. Vous pouvez apprendre comment des ajustements mineurs pour atteindre l’alignement classique peuvent rendre les asanas que vous avez faits pendant des années semblent totalement nouveaux et frais. Dans la classe Hatha, vous allez construire la « mémoire musculaire » de sorte que lorsque vous voyez cette pose à nouveau dans la classe Vinyasa, même si vous êtes seulement dans cette pose pour une ou deux respirations, vous pouvez rapidement vous installer dans le bon alignement. avantage. Aussi, pour vos premières classes Hatha.

Une approche occidentale

Approche occidentale du Hatha Yoga
Hatha yoga améliore la vitalité et la santé. Yogi Swatmarama l’a introduit au 15ème siècle. Il purifie le mental et l’esprit en purifiant l’être physique. Le hatha yoga était le résultat de recherches sur le lien spirituel-physique ainsi que sur des pratiques centrées sur le corps. L’Occident a adopté le hatha yoga comme programme d’exercices. Il est très différent de son objectif initial.

Krishnamacharya est considéré comme le père du hatha yoga tel que nous le connaissons aujourd’hui. Il l’a d’abord appris de sa grand-mère et de son père et l’a transmis aux générations futures.

Ainsi, le hatha yoga transcende toutes les barrières de la religion et est très populaire. Il a été formé à la suite de l’exploration de la relation entre son corps et son esprit et a été inclus dans le style de vie de ces traditions. Les cours de hatha yoga se concentrent principalement sur la maîtrise physique.

Que signifie Hatha Yoga?

Hatha signifie un effort déterminé, tandis que le yoga signifie «se réunir». Le nom hatha yoga lui-même indique une union de contraires. En effet « ha » signifie le soleil et « tha » signifie la lune. En pratiquant le hatha yoga, on peut atteindre le bien-être spirituel, émotionnel et mental.

Ce type de yoga symbolise les forces et les énergies opposées telles que le feu et l’eau. Ainsi que chaud et le froid, le ying et le yang, le positif et le négatif, le masculin et le féminin. Il vise à équilibrer le corps et l’esprit à travers des exercices physiques ou des asanas. Ainsi que le pranayama (respiration contrôlée) et la méditation.

Exercice de respiration & respiration alternée – Les bienfaits

Pranayama ou respiration contrôlée utilise le contrôle de l’esprit et de la respiration en utilisant une syllabe, « om ». Le yoga a même des pratiques de jeûne, de contrôle du souffle et de postures qui visent à transcender le corps et non à le cultiver. Ces postures sont conçues pour aligner le corps de manière optimale, résultant en une relaxation maximale.

De cette façon, le yoga traditionnel est un chemin holistique de plus en plus populaire.

CONSCIENCE AVEC LE YOGA
Dans un cours de yoga, au fur et à mesure que vous apprenez à faire des poses de yoga. On vous demandera d’évaluer votre respiration et la façon dont votre corps bouge pendant les exercices. C’est le fondement d’une connexion corps-esprit.

Une série bien équilibrée d’exercices de yoga vous donne l’occasion de scanner votre corps entier, en notant comment vous vous sentez lorsque vous vous déplacez à travers les poses. Vous pouvez commencer à réaliser. Par exemple, qu’un côté de votre corps se sent différent de l’autre pendant un étirement. Ou encore il est plus facile d’équilibrer votre jambe droite, ou que certaines poses soulagent la tension dans votre cou.

C’est ainsi que le yoga transforme les exercices physiques en outils pour aider les élèves à devenir plus conscients. Voire même à apprendre à méditer.

Les enseignants

Sylvie Lefranc qui enseigne le Hatha yoga et s’est spécialisée dans le yoga du visage.

Apprendre à être conscient de votre posture dans votre bureau ou en marchant, par exemple. Peut être la première étape pour apporter des améliorations qui vous aideront à vous déplacer. Et aussi à vous sentir mieux tout le temps.

Pour en savoir plus :